Ahoj, je mi 15 let, měřím 165 cm a vážím 45-50 kg. Doktor říká, že je to standartní váha, ale já chci zhubnout. Mám velká stehna a ne moc vzhledný zadek a při každém kroku se mi tyto partie kývou, jako by byly z želatiny. Chodila jsem cca 3x týdně běhat a dělám svalová cvičení, ale nezabírá to.
Pak vězte, že si je můžete díky posilování vybudovat. Cviky, které vám Kristýna ve videu předvede, jsou pro krásné a kulaté hýždě to pravé. Nejlepší cviky na zadek, stehna a lýtka stihnete za 6 minut. Podle našeho videa.
Postavte se do mírného stoje rozkročného, chodidla jsou rovnoběžná a míří rovně dopředu. Přeneste váhu na paty a pomalu pokrčujte nohy v kolenou, přičemž zadek míří dozadu, jako byste si chtěla sednout na židli. Když se stehna dostanou do pozice vodorovné se zemí, vraťte se zpět do stoje.
Další metody, jak zhubnout zadek a stehna. Chcete-li dosáhnout co nejlepších výsledků při hubnutí, začněte cvičit a držte se i následujících několika rad. Pravidelně cvičte. Hlavním klíčem k dosažení výsledků je pravidelnost. Nestačí, že si jeden týden zacvičíte, a potom zas měsíc nic. Cvičte pravidelně.
Vytvarujete zadek a stehna Při chůzi do schodů zabírají kvadricepsy neboli přední stehenní svaly, hamstringy, tedy zadní stehenní partie, a samozřejmě také lýtka a hýždě . Když svižně vybíháte pěkně strmé schody, tyhle svaly dostávají pořádnou nakládačku, na kterou dříve nebo později začnou reagovat
Stehna a zadek jsou hned po břichu u většiny žen ta nejcitlivější partie. Mnoho že by tak chtělo zhubnout stehna, a neví si rady, jak na to. Na zhubnutí stehen ale není nic složitého. Nejsou potřeba žádné složité diety nebo drahé potravinové doplňky.
10 tipů jak zhubnout stehna a zadek – cviky a dieta. Stehna a zadek, patří bezesporu mezi hlavní partie, o které se při hubnutí zajímáme nejvíce. Více nás při hubnutí zajímá, snad asi jen vzhled našeho břicha. Na druhém místě bychom pak u většiny žen a u nemalé části mužů, našli právě stehna a zadek. V tomto
Chcete-li zpevnit zadek a přitom i zhubnout, dejte si po silovém tréninku alespoň 20 min kardio, při kterém se zapotíte. Pomůže vám to spálit mnoho kalorií, zbavit se tuku a v neposlední řadě vás nabije endorfiny. Zvolte takové kardio, které vás bude bavit, abyste se mohli zapotit co nejčastěji.
. jak zhubnout stehna a zadek
